Tabla de valores nutricionales de la fruta (zonadiet.com)

Aunque he tenido que ponerla así de pequeña para que se lea, me parece que puede resultar interesante para todos aquellos que deseen, ya en consolidación, vigilar la cantidad de azúcar que ingiere con la fruta.

Tabla de frutas carnosas por cada 100 g

	Energía (Kcal)	Proteínas (g)	Lípidos (g)	Glúcidos (g)	Fibra (g)	B1 (mg)	B2 (mg)	B3 (mg)	B6 (mg)	Vitamina A (mcg)	Vitamina C (mg)	Vitamina E (mg)	Ácido fólico (mcg)
Acerola	16,30	0,21	0,23	3,57	--	0,02	0,07	0,41	8,70	--	1,70	--	--
Aguacate	134,28	1,30	13,80	1,30	2,40	0,07	0,13	1	0,26	19	4	2,27	8
Albaricoque	39,73	0,80	0,10	9,50	2,10	0,05	0,07	0,60	0,07	27	7	0,70	5
Alquejenje	53	2	0,70	11	--	0,11	0,04	2,80	--	72	11	--	--
Anón	101	1,70	0,60	25,20	--	0,08	0,10	0,50	0,22	3	19,20	--	--
Arándano	30,08	0,60	0,20	6,90	1,80	0,03	0,03	0,40	0,05	5	17	--	6
Bábaco	21	0,76	0,16	4,50	1,10	0,03	0,02	0,50	--	--	28	--	--
Capulina	53	1,90	0,70	11,20	--	0,11	0,04	2,80	--	72	11	--	--
Caqui	65,58	0,72	0,30	16	1,60	0,02	0,04	0,30	--	158,33	16	--	7
Cerezas	58,33	0,80	0,50	13,50	1,50	0,05	0,06	0,30	0,05	3	8	0,10	8
Chicozapote	82	0,40	1,10	20	5,30	0	0,02	0,20	0,04	6	14,70	0,25	14
Chirimoya	80,80	1	0,20	20	1,90	0,08	0,09	0,90	--	0	18	--	--
Ciruela	45	0,60	0,15	11	2,10	0,07	0,05	0,50	0,05	21	3	0,70	3
Dátil	277,75	2,20	0,30	71	8,70	0,08	0,04	3	0,15	6,70	3	--	21
Feijoa	50	1,20	0,80	10,60	4,30	0,01	0,03	0,29	0,05	0	20,30	--	38
Frambuesa	39	0,90	0,60	8	7,40	0,02	0,03	0,80	0,06	1	25	0,20	45
Fresa	34,45	0,70	0,60	7	2,20	0,02	0,03	0,70	0,06	1	60	0,20	62
De la pasión	100	2,20	0,70	23	--	0	0,13	1,50	0,10	70	30	1,12	14
Del pan	94	1,47	0,30	24	1,60	0,03	0,11	0,40	0,11	30	6,70	0,15	14
Granada	31,83	0,70	0,10	7,50	0,20	0,02	0,02	0,30	0,11	3,50	5,70	--	0
Grosella	29,25	0,90	0,10	6,60	5,80	0,03	0,06	0,50	0,08	16,60	200	1	--
Guanábana	82	1	0,30	16,84	3,30	0,07	0,05	0,90	0,06	0	20,60	0,40	14
Guayaba	33,23	0,90	0,50	6,70	3,70	0,03	0,04	1,10	0,14	72,50	273	--	--
Higo	65,70	1,20	0,10	16	2,50	0,05	0,05	0,60	0,11	25	3,50	--	7
Higo chumbo	42,48	1	0,40	9,30	--	0,18	0,03	0,40	--	7,50	23	--	--
Kiwi	54,24	1	0,54	12,10	1,50	0,02	0,05	0,60	--	3	94	--	29,30
Kumquat	63	1,10	0,10	16	3,70	0,08	0,10	0,50	0,06	30	37,40	0,24	16
Lima	6,05	0,50	0,20	0,60	--	0,02	0,01	0,20	0,06	1,50	34	--	6
Limón	40,15	0,70	0,40	9	1	0,05	0,03	0,17	0,11	1	50	0,50	7
Litchi	36,28	0,50	0,10	8,90	0,40	0,02	0,04	0,30	--	0	28	--	--
Mamey	51	0,50	0,50	12,50	3	0,02	0,04	0,40	0,10	23	14	0,59	14
Mandarina	36,95	0,80	--	9	1,90	0,07	0,02	0,20	0,07	106	35	0,22	21
Mango	60,28	0,50	0,10	15,30	1,50	0,03	0,04	0,40	0,13	478	30	0,98	31
Manzana	40,57	0,30	--	10,50	2,30	0,04	0,04	0,33	0,04	4	12,40	0,36	5,80
Melocotón	37,05	0,60	0,10	9	1,40	0,03	0,05	0,70	0,02	17	8	0,50	3
Melón	52,43	0,60	0,10	13,10	0,75	0,05	0,01	0,58	0,06	3	32,10	0,16	2,70
Membrillo	25,22	0,40	--	6,30	6,40	0,02	0,02	0,20	0,04	--	13	--	--
Mora	43	1,44	0,39	9,80	1,70	0,03	0,10	0,62	0,05	3	36,40	0,45	6
Naranja	36,57	0,80	--	8,90	2,30	0,08	0,04	0,35	0,06	49	50,60	0,21	38,70
Nectarina	66,62	0,60	0,01	17,10	2	0,02	0,05	0,90	0,02	9,67	10	--	18
Níspero	45,85	0,40	0,50	10,60	10,20	0,20	0,06	0,10	--	18	2	--	--
Níspero japones	47	0,43	0,20	12,14	1,70	0,02	0,02	0,18	0,10	153	1	0,89	14
Papaya	26,52	0,52	0,09	6,30	1,90	0,03	0,04	0,30	0,02	98,50	82	--	1
Pera	46,38	0,40	0,10	11,70	2,20	0,02	0,03	0,20	0,02	2	5,20	0,89	3
Piña	46,03	0,50	0,10	11,50	1,20	0,07	0,02	0,40	0,04	3	20	0,10	11
Plátano	85,23	1,20	0,27	20,80	2,50	0,05	0,07	0,90	0,37	18	11,50	0,23	20
Pomarrosa	25	0,60	0,30	5,70	--	0,02	0,03	0,80	--	34	22,30	--	--
Pomelo	27,60	0,60	0,30	6	0,80	0,04	0,02	0,30	0,03	1,80	40	0,30	18
Sandía	20,28	0,40	0,20	4,50	0,30	0,03	0,02	0,10	0,07	18	5	0,10	3
Tamarindo	223,78	2,30	0,30	56,50	--	0,29	0,10	1,40	0,08	2,33	3	--	--
Uva	62,77	0,60	--	16,10	0,90	0,04	0,02	0,30	0,10	3	4	0,70	16
Zarzamora	35,10	0,90	1	6	9	0,03	0,05	0,60	0,05	13,33	18	3,50	34